na masę

[...] bliżej 23-25%. Na pewno nie jest to 17,8%. Tymczasem masa powyżej 15-16% BF jest już dyskusyjna, bo przy takim BF równowaga hormonalna jest zaburzona i przybywa łatwiej tłuszczu, niż mięśni. Niech wypowie się jeszcze ktoś inny, bo mogę się mylić w cyferkach i dokładnej ocenie fotek, ale tak czy siak to nie jest dobry BF na masę... Pozdrawiam.

To już wiemy. Za mało kcal. Na masę za duzo na redukcję. :-( rekomp to nie taka prosta sprawa. Łatwiej dobrej masy zrobić a potem redukcję. Pamiętaj że jak masa to i redukcja na cyklu.

Ja pytam, czemu Ty na masę chcesz wejść? Jest na pewno 20%bf+ http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Witam jestem obecnie po mostku na enan Chcilbym wejsc na cykl na mase: enan e4d 400mg, deca e5d 400mg i jeszcze metke chce dorzucic 30mg ed. Co o tym myslicie? Prosze o pomoc.

Aha ok. Czyli po zejsciu z cyklu na mase wjechac na redukcje i baza bedzie enan?tak?

Ok Aleks. Dzieki za podpowiedzi:) jakbys miał jeszcze jakies uwagi lub co bym mógl dac ale na ten cykl na mase?zalezy mi na tym zeby ten cykl masowy dobrze zrobic.

Wagi typu tanita to pic na wodę . Tym się nie sugeruj . Jednak tak długie treningi mogą wpłynąć niekorzystnie na mase mięśniowa . Musisz dopracowac diete

Jak często podjadasz słodycze to znaczy że dieta jest do dupy. Porządna dieta na masę to jesteś zapchany od obiadu do obiadu a nie że wp*****lasz lody 4x dziennie. Sorry ale POSIŁKI WŁAŚCIWE W KTÓRYCH JEST ZASPOKOJONE ZAPOTRZEBOWANIE NA MAKROSKŁADNIKI powinny Ci wystarczyć aż po dziurki w nosie. Jeśli mimo to czujesz głód i dojadasz słodkim to [...]

Już obniżyłem cardio. Teraz potrzebuje pomocy jak wejsc z powrotem na mase. 2700 kalorii na początek to będzie dobrze ? Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-12 15:56:55

Nie ukryty grubas, a d****. Z tych zdjec to ustawilbym sie pomiedzy 15, a 20, blizej 18/19. Czy z takiej sylwetki jak moja, chcac odslonic brzuch, split + 2x60min jazdy na rowerze w tygodniu pozwoli spalic ten tluszcz, nie tracac przy tym zbyt duzo miesni? Czy moze zmienic wszystko o 180 stopni i isc na mase, a marzenia o brzuchu odstawic na np [...]

[...] tak orientacyjnie bo jeszcze nie wiem czy to cytomel będzie czy coś innego i muszę pomyśleć ile zamówić). Coś potem dołożyć po całej kuracji z supli/witamin czy przejście na masę w zupełności wystarczy ? A i czy 250mg e5d testa starczy czy podbić? Zmieniony przez - Einarr w dniu 2019-04-10 20:21:19 Zmieniony przez - Einarr w dniu 2019-04-10 [...]

[...] eksperymentować - bije w poslad, chyba ze mala ilosc, do ok 1ml - to czasem w barki, jesli masz w miare masywnego bara to spoko miejsce na igłe. w poślad robię ale ze wykręcę się tylko żeby zrobić w prawy to za często nie daje. Co do barków ciągle mi się wydaje że za małe aby walić igłę ale może kiedyś się przełamie;) pew ie jak na masę wejde

[...] kalorii ciało coś by musiało zrobić, potencjalnie odłożyć. Wczoraj, mimo podejrzewania się o niepoprawnie / nie do końca poprawnie wykonane ćwiczenia, zjadłem już "na masę". Chyba akurat zrobiłem dobrze bo dziś (dzień później) poczułem w ciele nieco efektow wczorajszych ćwiczeń. Robić tak na ogół? W sensie trzymać dietę z nadwyżką nawet [...]

ja trenuje judo, poza tym rowniez bawie sie w kulturystyke, choc bez przesady - robie typowe cwiczenia na sile, a nie na mase. Jestem prawostronny i co? Przednia glowa lewego naramiennego jest wyczuwalnie mniejsza niz prawego, za to glowa tylna jest wieksza - efekt wieloletniego ciagniecia lewa reka i pchania prawa. Poza tym lewy bark mialem 2 [...]

mam tez kreatyne ultimate,tylko wlasnie nie wiem czy mam sens kupowania hmb,czy moze lepiej aminokwasy.wogole to chce cos na mase i na sile. :)) bo kiedys wlasnie bralem kreatyne i aminokwasi no i odrzywke,i po miesiacu brania jedynie poszla sila a masa :( nie zabardzo.

Przeczytaj jeszcze raz co napisałem powyrzej. Siła?Kreatyna jest suplementem na mase.Siła to efekt uboczny. Na siłe to jest odpowiedni trening.A co do starzu to naprawde masz niewielki. Chcesz siły?Zrób sobie teraz 2 tygodnie regeneracji,potem 6-8 tygodni planu siłowo-masowego i bedziesz miał siłe....W tym wieku nie siła sie liczy,bo nie powinno [...]

O Medycynie Sportowej wspomnialem w aspekcie wydzielania kortyzolu, bo jak do tej chwili nie powiedziales czy sie ze mna zgadzasz czy nie. Ja powiedzialem ze nie ma znaczenia czy cwiczymy na mase czy na sile. Tutaj i tutaj wystepuja serie w granicach 80-90-100% CM, powtorzenia ekscentryczne, etc. To nie ma znaczenia - moge wrzucic fragment art. bo [...]

Witam. Wasze wypowiedzi bardzo mi pomogły. Sam mam problemy z barkiem i łokciem. Chciał bym zacząć stosować tą Glukozamine bo chyba najbardziej znana i sprawdzona. Ale mam pytanie czy można ją mieszać z innymi odrzywkami. Np: Creatyna. Pytam bo dopiero przeczytałem temn post a już prawie koniec wakacji a ja na początek szkoły miałem zacząc cykl na [...]

fat lapie tak samo latwo po kazdej z dit zalezy ile byles na diecie ile miesni starciles jak nisko poznizej setpointu jestes i morza innych czynnikow dlatego warto po diecie zrobic okres przejsciowy nie od razu na mase wchodzic

50 Dollars wiem ze nie na temat ok .Apropo pozywienia przed lub po siłce ,,Gwiazdor''znam przypadek co koleś pił szklanke oleju słonecznikowego przed siłka bo koledzy mu wkręcili ze to dobre na mase